Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V

MIND-BODY-MEDIZIN nach dem BERN-Konzept

'Gesund im Stress' Kurs
nach Prof. Dr. Esch. Neurowissenschaftler, Arzt und Gesundheitsforscher an der Universität Witten/Herdecke.

Neu in Münster!

Im 8-wöchigem zertifiziertem Gesundheitsprogramm zur Stressbewältigung lernst Du wie Stress funktioniert, dass Stress nicht per se gesund oder ungesund ist und wie Du besser mit ihm umgehen kannst. Basierend auf dem sogenannten BERN-Konzept nach Prof. Dr. Esch, ist es Ziel Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren, somit Deine Stressresistenz zu stärken und langfristig mehr Gesundheit in Deinen Alltag zu etablieren.

Deine Gesundheit stärken

Kursprogramm

Unterstützt
durch deine
Krankenkasse!

8 Module, 8 Termine, 8 Wochen
Strukturiertes, wissenschaftlich fundiertes Gesundheitsprogramm
Alltagstaugliche Techniken zur Stressbewältigung (u.a. Achtsamkeit, Meditation, Yoga, Qi Gong)
Nachweisbare Stärkung der Stressresistenz
Hilfestellung für einen nachhaltig gesunden Lebensstil
Unterstützt durch Audiodateien & Videos sowie ein Handbuch mit praktischen Übungen für Zuhause
Von den Krankenkassen durch die Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt (Anwesenheitspflicht an 7 von 8 Terminen)
Vor dem Kurs findet ein telefonisches Kennlerngespräch statt

Kursinhalte

Buch zum Kurs!

Der Kurs umfasst 8 Termine, die jeweils 90 Minuten dauern und aufeinander aufbauen.

Modul 1: Stress & Stressbewältigung

Willkommen & Kennenlernen
Erste Bewegungsübungen
Input & Austausch zum Thema Stress und Stressreaktion
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Modul 2: Entspannung

Thema Achtsamkeit kennenlernen
Input & Austausch zu aktiver & passiver Entspannung
Atemmeditation nach Herbert Benson

Modul 3: Zeitmanagement & Bewegung

Input & Austausch zu Bewegung und Zeitmanagement
Übungen zum Zeitmanagement & Zielsetzung

Modul 4: Achtsamkeit und Ernährung

Gemeinsame achtsame Verköstigung
Bewegung aus dem Qi Gong
Kennzeichen der mediterranen Vollwertkost

Modul 5: Soziales Netz

Input & Austausch zum Thema Mein Soziales Netz
Mitgefühlsmeditation

Modul 6: Sprache und Ausdruck

Erkennen von stressverschärfenden Gedanken
Kennenlernen gedanklicher Strategien der kognitiven Umstrukturierung zur Stressreduktion
Bewegung zum achtsamen Yoga im Stehen

Modul 7: Selbsthilfe und Selbstheilung

Input & Austausch zu Selbsthilfe und Selbstheilung
Bewegung zum achtsamen Yoga im Liegen

Modul 8: Rückfallprävention

Gemeinsamer Rückblick und Ausblick
Bewegung aus dem Qi Gong
Imaginationübung: Ort der Ruhe und der Kraft

8 Module, 8 Termine für mehr Gesundheit

Du bist hier richtig bei...

Prävention
Erschöpfung
Überforderung, Druckgefühle, Zeitnot
Verlust von Sinnhaftigkeit (z.B. im Beruf)
Müdigkeit, Motivationslosigkeit
Schmerzen
Angst, Sorgen, Kontrollverlust, Hilflosigkeit
negativer Gedanken/Gedankenkreisen
Konzentrations- und Entscheidungsschwäche

Oder wenn du dir einfach etwas Gutes tun möchtest, dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität steigern und achtsamer mit dir und anderen umgehen möchtest!

"Mein Ziel ist es, mit Dir gemeinsam Gesundheit zu entwickeln!"

Wo?

Karmaconcepts

Alfred-Krupp Weg 3, 48153 Münster

Wann?

Fr., 01.März - 03.Mai 2024,

19:30-21:00 Uhr

(nicht in den Osterferien)

Beitrag:

290€

Anmeldung:

Hier

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